تدريب ذاتي
برمجتي، بإيقاعكِ.
برنامج قوة منظّم من تصميمي، مع فيديو لكل تمرين وتركيز أسبوعي يحافظ على استمراريتكِ — للمرأة الواثقة من التمرين وحدها، في البيت أو في النادي.
ابتداءً من SARريال سعودي 833 شهرياً · بدون عقد · يمكنكِ الإلغاء في أي وقت من بوابتكِ
- أكثر من 200 امرأة دُرِّبن
- لاعبة سابقة في المنتخب السعودي للكرة الطائرة
- مدربة قوة وإعداد بدني معتمدة
- متخصصة في الحمل وما بعد الولادة
هل يبدو هذا مألوفاً؟
لا تحتاجين من يراقبكِ. تحتاجين خطة تستحق أن تتبعيها.
- 01
تدخلين النادي وتقرّرين التمارين في لحظتها.
- 02
الخطط المجانية على الإنترنت لم تُكتب للنساء — ولا لكِ.
- 03
لا تريدين مكالمات ولا متابعة، فقط خطة واضحة.
- 04
لا تعرفين إن كنتِ تتقدّمين — أم تكرّرين فقط.
طريقة إليفيت
النظام هو ما يصنع النتيجة.
النتائج تأتي من التدرّج في الحمل: أكثر قليلاً، بالترتيب الصحيح، أسبوعاً بعد أسبوع. البرنامج الذاتي يعطيكِ ذلك تماماً — مبادئ البرمجة نفسها في طريقة إليفيت، مرتّبة لتتبعيها وحدكِ.
برمجة تتدرّج
كل أسبوع يبني على ما قبله، لتستمر قوتكِ في التقدّم.
فيديو لكل حركة
شرح واضح في التطبيق، فلا تحتاجين للتخمين.
تابعي تقدّمكِ
سجّلي أوزانكِ وصور تقدّمكِ، وشاهدي التغيير يتراكم.
تركيز أسبوعي
رسالة مني كل أسبوع تحافظ على استمراريتكِ وتبقيكِ على المسار.
ماذا يشمل البرنامج
طريقة إليفيت — ذاتية
في المنزلفي الناديابتداءً من SARريال سعودي 833 شهرياً
- برنامج تدريبي منظم ضمن طريقة إليفيت
- متابعة التقدم
- تركيز أسبوعي لدعم الالتزام والاستمرارية
- التدريب بشكل مستقل وبالوتيرة التي تناسبك
- خيار أقل تكلفة من التدريب الفردي
كيف تبدئين
من اليوم حتى أسبوعكِ الأول
- 1
اختاري شهرياً أو ٣ أشهر
الثلاثة أشهر أقل تكلفة شهرياً. إتمام الدفع يستغرق دقيقتين.
- 2
افتحي برنامجكِ
لا استبيان ولا مكالمة تحجزينها. برنامجكِ بانتظاركِ في التطبيق.
- 3
تمرّني، سجّلي، كرّري
اتبعي الخطة في البيت أو في النادي، متى ما ناسبكِ.
تعرّفي على مدربتكِ
البرمجة نفسها، بدون تكلفة التدريب الفردي.
أنا سارية — مدربة قوة وإعداد بدني، خريجة علوم رياضة، لاعبة كرة طائرة محترفة سابقة في ناديي الاتحاد والعُلا والمنتخب السعودي، وأم لطفلين.
ليست كل امرأة تحتاج مدربة معها كل أسبوع. إن كنتِ تعرفين طريقكِ في التمرين وتريدين برمجة تثقين بها، فالبرنامج الذاتي يعطيكِ هيكلي ومكتبة تماريني بجزء بسيط من تكلفة التدريب الفردي. ومتى أردتِ أن أراجع أداءكِ، فطريقة إليفيت على بُعد خطوة.
Saria
مدربة قوة وإعداد بدني · أم لطفلين · لاعبة سابقة في المنتخب السعودي للكرة الطائرة
هل هو مناسب لكِ؟
هذا البرنامج لكِ إذا…
- واثقة من التمرين وحدكِ
- تريدين خطة واضحة ومتدرّجة تتبعينها
- لا تريدين مكالمات ولا متابعة ولا رسائل
- تريدين طريقة أقل تكلفة للتمرين ببرمجتي
ليس لكِ إذا…
- تريدين من يراجع أداءكِ وخطة مصمّمة لكِ — اختاري طريقة إليفيت
- أنتِ حامل أو بعد الولادة — اختاري تدريب الأمومة أو ريستور
وعدي لكِ
بلا عقد، وبلا ضغط.
تمرّني به، وألغي في أي وقت من بوابتكِ — بدون مكالمة ولا أسئلة. وخيار الثلاثة أشهر لا يتجدّد تلقائياً أبداً.
الأسئلة الشائعة
الثقة تبدأ من هنا.
كل ما قد تودّين معرفته قبل أن تخطي الخطوة الأولى.
- ابدئي باختبار التوافق الذي يستغرق دقيقتين فقط، وسأرشّح لكِ أفضل نقطة بداية بناءً على مرحلتك الحالية، أهدافك، ومستوى الدعم الذي تحتاجينه. وإذا لم نكن متأكدين بعد، سنتحدث معًا لنحدد الخيار الأنسب لكِ.
- أكيد!
سواء كانت هذه أول مرة تدخلين فيها النادي، أو كنتِ عائدة للتمرين بعد انقطاع طويل، فكل برنامج يتم تصميمه بناءً على مستواكِ الحالي ويتطور معكِ خطوة بخطوة.
لا تحتاجين إلى خبرة سابقة، فقط إلى رغبة في التعلّم. - نعم.
يمكن تصميم برنامجك بناءً على المعدات المتوفرة لديكِ في المنزل أو داخل نادٍ رياضي متكامل.
الهدف هو بناء روتين يناسب حياتك أنتِ، وليس حياة شخص آخر. - نعم، ولكن خسارة الدهون ليست الهدف الوحيد.
داخل طريقة إليفيت، نركز على بناء القوة، تحسين تكوين الجسم، وتأسيس عادات تساعدكِ على الحفاظ على نتائجك حتى بعد انتهاء فترة التدريب. - تبدأ كل امرأة من نقطة مختلفة، ولكن معظم العميلات يبدأن بملاحظة تغييرات خلال الأسابيع الأولى، مثل تحسن القوة، الطاقة، الثقة بالنفس، والالتزام.
التحول الأكبر لا يقتصر فقط على شكل جسمك.
بل في أن تصبحي المرأة التي تعرف كيف تحافظ على نتائجها مدى الحياة.
جاهزة متى ما كنتِ جاهزة
توقفي عن الارتجال، وابدئي باتباع خطة.
جلستكِ الأولى مكتوبة بالفعل.
ابتداءً من SARريال سعودي 833 شهرياً · بدون عقد · يمكنكِ الإلغاء في أي وقت من بوابتكِ