البرامج
اختاري مستوى الدعم الذي يناسب حياتكِ. كل برنامج مبني على المبادئ ذاتها — قوة، استدامة، وتقدّم يتراكم.
البرامج
هكذا طريقة للتدريب معي — من التخصيص الكامل إلى برنامج موجَّه ذاتي. تجمعها فلسفة واحدة: تقدّم يدوم.
تجربة الكوتشنق الاونلاين الأساسية والمميزة، مصممة لمساعدتك على بناء القوة، تحسين تكوين جسمك، والوصول إلى مرحلة لا تحتاجين إلى البدء من جديد في كل مرة.
SAR 1,799 / شهرياً
كوتشنق مخصص اونلاين خلال الحمل وما بعد الولادة، يساعدك تحافظي على قوتك، تتعافي خطوة بخطوة، وترجعي للتمرين بثقة وأمان.
SAR 1,799 / شهرياً
برنامج تعافٍ متكامل لمدة 6 أسابيع بعد الولادة، مصمم لمرافقتك من اليوم الأول بعد الولادة وحتى الحصول على التصريح الطبي والعودة التدريجية للتمارين. البرنامج مناسب للولادة الطبيعية والقيصرية.
SAR 1,499 دفعة واحدة
برنامج ذاتي يساعدك تستعيدي قوة الكور والجسم وترجعي للتمرين بثقة وعلى وتيرتك الخاصة.
SAR 1,199 دفعة واحدة
عملية منظمة وواضحة — لتعرفي بالضبط ما الذي يأتي بعد، ولا تشعري بالتشتت في أي مرحلة.
اختاري البرنامج المناسب لكِ وادفعي بأمان بالبطاقة. تنضمّين فوراً — دون طلبٍ ودون انتظار.
بوابتكِ الخاصة تُفتح مباشرة: برنامجكِ، ومتابعاتكِ الأسبوعية، وتقدّمكِ، وتواصلٌ مباشر معي — كل هذا في مكانٍ واحد.
مكالمة هادئة (~15 دقيقة) معي لأستمع إلى أهدافكِ وتاريخكِ ونمط حياتكِ، ونحدّد اتجاه خطتكِ.
يتم تسليم برنامج القوة الخاص بك، وارشادات التغذية، والخطوات الأولية عبر بوابتك الخاص- مما يمنحك وضوحا تاما حول ما يجب التركيز عليه أولا.
سجّلي وزنكِ وقياساتكِ وصوركِ، واحصلي على ملاحظاتي، وراسليني في أي وقت بين الجلسات.
الأسئلة الشائعة
