التعافي بعد الولادة

لمن هذا البرنامج

أنجبت حديثًا وأريد خطة آمنة ومنظمة تساعدني على التعافي، واستعادة قوة عضلات البطن وقاع الحوض، والعودة للتمارين تدريجيًا.

ما يشمله

• إعادة تأهيل قاع الحوض وإعادة الاتصال بالعضلات
• استعادة قوة عضلات البطن والتنفس بشكل تدريجي
• إرشادات للتعافي بعد الولادة الطبيعية والقيصرية
• خطة مشي تدريجية من اليوم الأول بعد الولادة
• دعم للحركة والتعافي
• إرشادات غذائية لدعم التعافي والطاقة والرضاعة الطبيعية عند الحاجة
• خارطة طريق أسبوعية واضحة لفترة ما بعد الولادة
• إرشادات واضحة حول ما يمكن توقعه في كل مرحلة من مراحل التعافي
• عودة تدريجية وآمنة للتمارين بعد الحصول على التصريح الطبي